EKONOMİK (17 TL) HAFTALIK SPORCU BESLENMESİ | PRATİK TARİFLER | YEMEK PLANLAMA

Hafta içinde o kadar çok yapacak şey varken, bazen insan yemek konusunda kolaya kaçıp sağlıksız atıştırmalıklara yönelebiliyor. Pratik ve çok sağlıklı, 1 saatte hazırlayabileceğiniz, bu 5 öğünü siz de denemelisiniz. ABONE OL: https://goo.gl/xTQJqb Bu tarifi, vegan veya vejeteryan arkadaşlar da rahatlıkla uygulayabilirler. Aşağıda Türkiye için maliyet hesabını görebilirsiniz. Malzemeler/Maliyet: - 600 gr brokoli /6,5TL - 200 gr (1 su bardağı) mercimek /1,15TL - 200 gr (1 su bardağı) esmer pirinç /1,06TL - 200 gr (1 su bardağı) haşlanmış nohut /2,00TL - 200 gr (1 su bardağı) domates püresi /2,25TL - 1 orta boy soğan /1,68TL - 2 diş sarımsak /0,20TL - 3 yemek kaşığı zeytinyağı /0,50TL - 1 adet limon/0,56TL - 1 yemek kaşığı köri ve tuz, karabiber /1TL Toplam Maliyet: 16,90TL Tek Öğün Maliyeti: 3,38TL BESİN DEĞERLERİ (Tek Öğün): 416 cal 21 gr protein 66 gr karbonhidrat 10 gr yağ Follow us on Instagram: https://goo.gl/9zgmBh Follow us on Facebook: https://goo.gl/svKvmD #haftalıkbeslenme #yemektarifleri #mealprep #sporcubeslenmesi

#haftalık sporcu beslenmesi #haftalık beslenme #haftalık diyet #haftalık öğün hazırlama #haftalık öğün #haftalık yemek menüsü #yemek tarifleri #beslenme programı #fitness beslenme #sağlıklı beslenme #sağlıklı yemek tarifleri #sporcu beslenmesi #vücut geliştirme #fitness #meal prep #sporcu yemeği #yemek planlama #vejeteryan yemekleri #vegan beslenme #mercimek yemeği #nohut yemeği #brokoli #1 haftada kilo ver #kilo verme #diyet #kas yapma #diet #meal plans #fit yemek